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探秘神秘5月,抓住宝宝长高黄金季节

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2013-05-09 10:56:37浏览(10377) 回复(5) 

宝宝像颗种子,如何长成又高又壮的大树,是“园丁们”——爸爸妈妈们最苦恼的事。

作为“园丁”,爸爸妈妈打理花园、灌溉小苗、剪枝修杈……哪天该添辅食,哪天开始走路,哪天喊了第一声妈妈……只盼着,有那么一天,这棵小树拔得又高又大,开出缤纷的花,结出喜人的果。

可是,如果两个园丁都不是高高的大树,在身高表上的170cm以下徘徊,那么,又如何能浇灌培养出茁壮高大的小树呢?

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父母矮,儿女也矮?

父母高,儿女也高;父母矮,儿女也矮。这基本上已经成为我们观念中的定势,而科学家也将此现象归结于遗传。

不过,告诉你一个好消息,遗传因素的影响力最多只占60%,另外40%则由后天因素所决定。

只要养育方法科学,矮夫妻也能养出高儿女。

 

掌握剩下的40%,向小姚明看齐

抓住长高黄金期

黄金时间关键词:5月份;青春早期(男孩13~15岁,女孩11~13岁)

入选理由:孩子在5月份的生长速度比其他月份几乎快1倍;

神秘的第2季度

某幼儿园的老师们列了一张身高、体重测量表格,贴在墙上,每个月末都给所有的孩子测量一次身高、体重,填在表内。

3年下来,他们做了分析总结,惊奇地发现,孩子的生长有许多共同特点,最突出的是:一年四季中生长最快的是5月份。

他们把孩子每个月的增长高度画成曲线,发现每年的曲线都像个山峰,高峰在45月份,低谷在1011月。

 

抓住阳光

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生长离不开阳光。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

关键词:每天晒1-2小时,暴露皮肤接受紫外线的照射。

 

强化断奶期

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孩子刚刚断奶时,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。

4个月起添加辅食,到1岁左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期;

每天除开一日三餐,晚上10点左右给断奶宝宝加一餐,增强断奶期的免疫力。

 

睡出180cm

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关键词:入睡后1小时,午睡1小时,9~11小时,1杯牛奶

入选理由:

孩子长个和生长激素的分泌有关。生长激素在晚上10点以后,特别是1112点达到高峰。如果这个时候孩子处于深睡眠的状态,生长激素就会达到很好的分泌高峰,比白天的时候分泌量多达57倍。

尽管孩子精力很旺盛,但一定要培养其良好的睡眠习惯,最好晚上21点洗漱,为上床做准备工作,2130之前上床睡觉,213022点之间最好能睡着。

养成每天午睡1小时的习惯。

每天睡眠不得少于9~11小时。

让孩子在睡前喝1杯牛奶,牛奶可提供丰富的钙质与维生素D,可与体内的生长激素相“呼应”,使其骨骼发育既快又强健。

 

平衡营养“金字塔”

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第一层(底层):谷类。

第二层:蔬菜、水果。

第三层:鱼虾肉蛋肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。

第四层:奶类和豆类食物。

第五层(塔尖):油脂类,包括植物油等。

食物宝塔中每日所需的五类食物不能互相替代,要使宝宝茁壮长高,每一类食物都不可或缺。

 

身高与钙的“亲戚”关系

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在孩子生长发育比较快的时候,钙元素是非常重要的,应该适量补充钙。

 

运动,长高的助长器

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适合宝宝年龄的适量运动,是宝宝长高必不可少的条件,是宝宝想高个儿冲刺的“助跑器”,有了它,宝宝想长个儿发起冲击的步子会更有力了。

各年龄阶段的宝宝运动增高法

1岁以内

给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动;

让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动;

玩绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动;

玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动;

玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿

运动与游戏结合,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

还可进行游泳、慢跑、快步行走、骑车、各种球类等运动。

运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

让孩子快快长高的健身操

l  向两侧伸直双臂,双腿分开略宽于肩膀,站直。

l  一侧腿向外弯曲膝盖,小腿与地面呈90度,保持姿势,10秒后回位,换另一侧。

l  抬高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。(此动作难度较大,要根据孩子的身体情况选用,不要强迫)

 

小贴士:

根据儿童生长发育的需求,中国营养学会提出了相应的膳食钙摄入推荐的供给量:

年龄

适宜摄入量(毫克)

可耐受最高摄入量(毫克)

0~0.5

300

----

0.5~1

400

----

1~4

600

2000

4~11

800

2000

11~18

1000

2000

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量一量,长高了!

定期测量孩子身高,观察孩子身高变化,是家庭监测孩子生长发育最简单也最直接的方法。

年龄

测量间隔

参考正常值

测量方法

1岁以内

 

至少3个月做一次测量

宝宝从出生到1岁,至少要长25厘米,即大约长到出生时身高的50%

让宝宝躺在床上,头顶着床头,把宝宝身体放平,用一本书或硬纸片与床垂直顶住宝宝脚部,再用软尺测量长度。

1~2

半年做一次测量

增高1013厘米

1岁以内

2~3

半年做一次测量

增高58厘米

宝宝能以正确姿势站直后,可直接用身高标尺测量。

3岁以上

每半年测量一次

正常增高范围为56厘米,直到第二次生长高峰期,即青春期

 

 

加精 推荐至 编辑 本贴由 毛毛妈 于 2011-12-27 16:05:46 最后编辑回复 收藏
2015-10-05 21:07:49 5
学习了

2014-06-05 16:49:44 4
很棒的知识。。。

2014-05-14 12:09:17 3
学习学习

2013-06-05 14:29:43 2

学习了


2013-05-09 11:46:38 1

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